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    如何“提肛提臀”,太极拳老前辈不外宣的秘要!

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    • 2018-01-10 14:57
    • 作者/来源:凯发娱乐

    不管是站桩还是迈太极步,乃至练拳架,都强调要提肛。提肛能起保健作用。因为肛门附近有三条经脉:督脉任脉冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气,任脉主管人的一身之血,冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。

    这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作,其实练武术都先练站桩,这也是在练提肛术。太极拳能够真正起保健作用的,关键是要使太极拳达到炼精化气,炼气化神,炼神还虚的效果。

    究竟如何练法呢?

    从前,多数前辈们都不外宣,把这一关看成是太极秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,是一件非常简单的事,就是太极拳的固精还原法。

    其具体练法是:
    练拳者在调身、调心、调息的基础上,同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始,就同步进行“收阴提肛门”,并持久地保持到收功才放松。

    固精还原法,谈起来虽然很简单,但千万不能小看,这里特别要注意和强调的:

    一是要微微收提,万万不可用力过大;

    二是意念也不能过重;

    三是配合调息,更要文火炖之,不能过急过重,关键是口腔要松,呼吸要深、细、匀、长,招式要柔、缓、绵、连。练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多,是否清香,如果感觉口干,味苦,就是过火了

    你想一下如果翘着屁股,能提肛吗,如果腰往前踏能提肛吗。我看到有的太极老拳师,反对含胸拔背。结果把自己练得浊气填胸,走起路来,挺着大胸肌。一看不是练健美的就是练外家拳,太极拳就是内敛,什么都往里含住。不可能挺着大胸脯,雄赳赳。

    其实不懂不可怕,可怕是不去验证。搞不明白有的还是拜了名师,那名师能个不能把一下关,教好自己的徒弟。才让他们出来传授,要付责任。不要整天只为赚钱。介绍解决翘屁股的方法,因为看到有人花了几千块跟名师学,还是翘屁股。臀部不能翘。

    解决的办法是:

    百会下领、尾闾下垂、上提下坠,把脊柱抻直的同时,用丹田气充斥,使腰向后放松,臀部后挪,收丹田,身不能前倾,大腿根部虚空,使脊柱的运动范围加大。垂尾闾的同时必须提肛,免得气机下降,而出现下肢静脉曲张或疝气。下蹲的动作多练习,把胯练松了。

    最后可结合站桩,站桩不仅是采气聚气,而且要调整形体,改变形体的自然弯曲,使它符合健康人的结构模式。站桩时脊柱要直,练功时腰还要往后凸。大腿根那里空一空,尾闾下垂不能往后翘,丹田要往回收,但不是瘪肚子,腰往后凸,百会往上领,下颏往回收,身体放松。

    如果真想出功夫长本事,不要只盯着什么高级功,还得从基本功练起来。一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩,半年后腰站开了才正式教拳。最少也得2个月,然后边教拳,还得练站桩 。桩除了无极桩外,还要站站升降桩。最后还得练练单式,以缠丝劲的云手为主,每天最少要半小时。

    从缠绕中求松,动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲,从缠绕之中求放松,因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的,所以必须从园活旋转中求放松,时刻注意四肢的顺逆缠丝,直来直去的动作则很难有松。上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上,尤其是在锻炼低势拳架时,下盘就更加吃力。

    实践证明,拳走低架最有利于增强下盘的稳固,也只有下盘扎实,才更有利于腰以上各个部位的放松,同时也有利于虚腿的灵活性。从此处可以理解松与紧的辨证关系。为此,平时就要注意锻炼低架,锻炼下盘,特别是独立步的支撑力,想要松必须要有强大的下盘支撑力,这样为周身放松创造条件。

    先注意拳架的外形,以形带气,以气带意;经过长期的盘架子,逐步过渡到,以意领气,以气运身的高级境界。注意套路架式的准确和动作的连贯,练拳时要先把拳架放大,不要觉得小架就要小,不敢出腿伸胳膊,因而缩肩夹裆,气泄身僵。

    所以,拳要往大处练,朝小处收,然后再往大处开,再朝小处收,反反复复,久而久之,才能定型。拳学会后,先不要急于走劲,过早的走劲,容易僵硬和扭拧。

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